正文

返回 导航

张大春健康观念:一边“养”一边“伤”,这样的“养生”要不得!

发布日期:2019-10-08 10:00:01


“五劳七伤”你占几样?

很多人都说,养生这一套行不通,我已经很养生了,可是身体还是很糟糕,该病的还是病啊!


如果你只是将养生局限于吃点养生的食物,保健品,做做运动的话,那你还是在盲目养生。


养生的根本不仅在于“养”,更在于建立良好的生活习惯,懂得自律,更好的管理自己的生活。如果一边养,一边伤,那养生怎么会有作用呢?


对于养生、治病,中国著名的经典《黄帝内经》认为“五劳七伤”是人们不善管理自己身体的一些表现,会导致多种疾病与身体问题。今天我们就看看古代的五劳七伤和现代人的健康有哪些关系。

五劳

《黄帝内经  · 素问》:五劳所伤,久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。现代人的生活方式,几乎和五劳都有关系。


1、久视伤血:伤肝


中医讲,肝主藏血,开窍于两目,肝得血而目能视。反之,如果用眼过度,长久视物(如手机、电脑、电视、书籍等),就会损伤肝目,使体内精血减少,从而出现视物不清、眩晕等不适。


用电脑和手机约三十分钟就要适当休息,远眺或按摩眼部可大大缓解眼部的疲劳,也可防止眩晕的出现。


对于经常用眼的人,就要多吃些补血、补脑的食物,如桂圆、黑豆、莴笋、红枣、花生、核桃、枸杞等。


对于用电脑频繁的白领人士或者应酬多的商务精英,可以试试保肝的茶饮:蒲公英玉兰茶


蒲公英苦、干,寒。归肝、胃经。有清热解毒,消肿散结,利尿通淋的作用。


蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。玉兰菜在中药中名叫菊苣,玉兰根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。


2、久卧伤气


中医讲“气为血帅,气行则血行”。正常的卧床休息或睡眠是十分必要的,可以使体内气血充盈、精力旺盛,但是,如果每天卧床的时间过长,缺乏适当的外出行走、锻炼,就会使气血衰退,五脏元真之气循环受损,进而造成身体懒散、精力不济的状况。


很多人忙碌一天就想回家休息,可是上床以后并不是直接进入睡眠和休息,反而是抱着手机、电脑继续工作或娱乐,刷屏到半夜,身体不仅没有获得休息,反而更加劳累。如果每天卧床的时间过久,就会导致气滞血瘀、气血亏虚。


早睡早起、规律睡眠、不在床上看手机是现代人必须养成的好习惯。


当然,对于久病卧床的老人,就应当多吃些补气的食物,如人参、太子参、蜂王浆、桃等。


3、久坐伤肉


人体中皮、肉、筋、骨、脉各有所主,其中,脾主肌肉四肢,如果久坐而不活动,会使脾脏功能受损,从而导致肌肉萎缩。


如果你经常加班在办公室久坐的话,最好多吃一些莲子、山药、薏苡仁等食物,安坐三四十分钟后起来走动走动更好。


4、久立伤骨


中医认为,肾主骨生髓,也就是说,骨骼由肾脏主管,长久站立不仅会使骨骼的运动、屈伸功能产生障碍,出现关节疼痛、变形、骨折,还会造成肾脏的损伤。


可以经常吃些钙制品,有助于预防骨质疏松等病症。


5、久行伤筋


中医讲,肝主筋,其华在爪。意思是说,筋附于骨节,营养来源于肝脏。由于筋的收缩舒张,全身的肌肉关节活动自如。


如果长时间行走,就会使筋始终处于一种紧张状态,进而损伤筋骨及肝脏。所以不要过于追求运动和步行的数量,适度运动,并在运动结束后,结合有效的休息和营养补充才是更健康的。


久行后可多吃些鸡肉、鸭血、菠菜等补一补。


七伤

《黄帝内经  · 素问》:大饱伤脾,大怒气逆伤肝,强力举重久坐湿地伤肾,形寒饮冷伤肺,形劳意损伤神,风雨寒暑伤形,恐惧不节伤志。


1:大饱伤脾


大饱,其实就是过饱、吃多的意思。经常吃多,首先是伤害肠胃,降低消化功能,出现消化不良、便秘、口臭、胃溃疡等问题。


而长期如此则会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病风险。甚至有学者发现,大约有20%的老年痴呆患者,在他们年轻时都是喜欢“吃”。


2:大怒气逆伤肝


“气死了”情况不是不存在,而是我们忽略了生气是病因之一。中医认为长期生气,容易导致肝气郁结,而肝气郁结则会导致生理功能的紊乱,如月经不调、乳腺增生、内分泌失调。


而现在的一些调查显示,容易发怒的人患冠心病比常人高6倍,患肝病的可能性比常人高8倍。


所以,连医生都建议肝病患者要保持积极开朗的心态。

3:强力举重、久坐湿地伤肾


所谓强力举重,意思很简单,即勉强自己举起重物,容易导致肌肉、腰部扭伤。而中医认为腰为肾之府,腰受伤了,肾也易受伤。


而久坐潮地,指的是长时间坐在阴冷潮湿的地方,身体容易受到湿气、寒气的入侵,也容易伤肾。即使在今天,我们也发现坐在阴冷的地方,如是石头上,容易发生腹泻。


4:形寒饮冷伤肺


其意思是说,身体一旦受凉,或吃了寒冷的食物,肺脏则容易受伤,如出现咳嗽、咳痰、流鼻涕、鼻塞等问题。


而且中医也说“肺喜暖而恶寒,若寒气入肺或生冷所伤”,可见儿童吃多冷饮或受凉才是导致呼吸道疾病的根源。


5:形劳意损伤神


身体过于疲劳、疲惫,有经常忧虑,思考过度。当然会精神劳累。


其实在今天也泛指不能劳逸结合,导致用劳过度,出现抵抗力下降、失眠、神经衰弱等问题。


6:风雨寒暑伤形


风雨寒暑在中医里指的是导致疾病的四邪,其实也指外界环境对人体的伤害,如淋雨、受凉、中暑等,这些都会导致身体疾病。


7:恐惧不节伤志


人的情绪与健康密切相关,过度的恐惧、房事没有节制,容易伤肾。继而导致人体免疫力下降,容易出现多种的疾病问题。


这些便是中医里所说的“五劳七伤”,对照我们每天的生活习惯,是不是每天都在伤害自己?


养生不光是要养,更重要的是改变不良的生活方式,只有建立良好的生活习惯,减少对自己身体的伤害,才能达到真正的养生效果。




让每个家庭都有一个懂健康的人

让从事健康行业者变得伟大起来




问题亲,你是直销人吗?

答案是,长按下面二维码邀请您加入大春微课堂

领取破冰语言和张大春故事集



         让健康行业者伟大起来!



点击阅读全文

猜你喜欢